اضافه بار پیشرونده یک مفهوم اساسی در تمرینات قدرتی است که حول ایده افزایش تدریجی شدت تمرینات در طول زمان می چرخد. این اصل برای تحریک رشد عضلات و افزایش قدرت بسیار مهم است. با به چالش کشیدن مداوم عضلات خود با وزنه های سنگین تر یا افزایش مقاومت، آنه...